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怎么判断胆固醇过高?捏捏脚就知道,掌握3大规则,轻

发布日期:2020-09-14 06:41   来源:未知   阅读:

1、饮食篇

3、其他因素,比如烟酒摄入过多,遗传等因素。

血中胆固醇过高时,胆固醇会与血中其他物质结合,形成斑块,并附着在动脉壁中,堆积久了就会形成动脉粥状硬化,并可能导致冠状动脉疾病、使冠状动脉管径狭窄甚至阻塞。

避免食用饱和脂肪酸含量高的食物:如动物的皮或内脏、奶油、甜食等

2、身体活动量小,体内脂肪过多,肥胖,香港六盒宝典资料大全,导致甘油三酯过高引起。

四、捏捏脚,就能判断是否胆固醇过高

五、3个习惯,轻松降血脂

一般称胆固醇的分类,有低密度胆固醇与高密度胆固醇:低密度胆固醇:被称为「坏」的胆固醇,所以愈低愈好。低密度胆固醇因黏稠、流动性慢,会累积黏附在血管壁上而造成血管硬化现象。高密度脂蛋白胆固醇:被称为「好」的胆固醇,所以愈高愈好。高密度胆固醇因在血液中流动性较快,因此扮演着身体清道夫的角色。

1、饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸摄入过多,比如动物性油脂、肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等这类食物摄入过多。

多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼类:如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等和高纤食物如未加工之豆类、蔬菜、水果等

2、生活篇摆脱坏习惯:如戒烟、戒酒、避免熬夜,并保持作息规律。增加运动频率:运动除了有助于消耗热量、避免肥胖,也能提高血中好胆固醇的浓度。保持情绪稳定:适度安排休闲活动,释放压力。定期健康检查:注意胆固醇及三酸甘油酯的数值。按时服药:对于高血脂患者来说,药物控制相当重要,应遵守医师、药师指示按时服药,不可贸然停药。

一、什么是胆固醇?

中央研究院曾发布国人健康分析资料指出,约5成国人有胆固醇过高问题,长期胆固醇过高可能会造成动脉粥状硬化、高血压,使动脉阻塞风险提高。

3、药物篇

二、胆固醇的分类

测量方法 :坐在椅子上,翘脚,一只脚叠到另一只脚上。掐住脚踝后面,阿基里斯腱最细的地方。测量手指捏出来的厚度,如果大于1.5公分,就可能有胆固醇过高问题。

三、胆固醇过高3个原因

血脂异常的族群如果无法透过改变生活习惯使低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) 下降,长期下来就可能提高心血管疾病的风险,所以应该尽早接受他汀类药物治疗,对心血管也能起到保护的作用。

胆固醇是一种蜡质、如同脂肪一般的物质,在人体全身细胞都能发现。胆固醇也是人体制造荷尔蒙、维生素D、消化酵素等物质的原料。

不过,他汀类降血脂药物仍有必须注意的副作用,少数患者可能出现肌病变,例如肌肉痛、虚弱、抽筋、僵硬等症状,如果患者在服药后出现肌肉不适,应该向医生反映,以利进行用药评估。

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